月经期间14件不能做的事

女人在每月的那几天特殊的日子里，1定要学会庇护好自己的“好朋友”，这样的话，也会让你自己过个痛快而舒服的经期。

1、捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来减缓不适，一样，很多女性在经期也会习惯性地捶打腰部减缓腰部酸胀。

但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引发的，此时捶打腰部会致使盆腔更加充血，反而加重酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，致使流血增多，经期延长。

2、体检

经期除不适合做妇科检查和尿检，一样不适合做血检和心电图等检查项目。由于此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

3、拨牙

恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是不是在经期，但你自己1定要知道，不能在经期拨牙！否则，不但拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，致使经期营养不良。这是由于月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物资，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力下降，止血时间延长。

5、饮酒

一样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏性能障碍的可能性增大。

6、K歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而致使声带毛细血管破裂，声音沙哑，乃至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提示，女性从月经来潮前两天开始就应当注意不要长时间或高声唱歌。

7、不适合有性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面构成创伤面，如果产生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引发子宫内的感染。

8、不适合吃太咸

过咸的食品，会使体内的盐分和水份贮留增多，在月经来前，很容易产生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

9、不适合喝浓茶、咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和血汗管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过量等不适症状。

10、不适合吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食品，会下降血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引发月经痛。

11、吃油炸食品

油炸食品也是经期女性的1大忌讳。由于受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩大，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

12、不适合穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管遭到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

13、月经期参加体育运动注意事项

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会引发或加重月经期间的全身不适，乃至引发痛经和月经失调。1些增腹压的气力性锻炼，如举重、哑铃等也应尽可能避免，否则会引发月经过量或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引发各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以避免因精神过度紧张，致使内分泌失调而出现月经紊乱。对有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期比较好暂停体育运动。

但适当的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等1些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以增进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调剂大脑的兴奋和抑制进程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

14、月经期洗澡注意事项

月经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几近每个月都来月经，每次来潮的时间延续45天或更长。在冬季，每周洗澡1次问题不大，可以想法避开月经期，但酷热的地区或季节不常常洗澡常常会使人难以忍耐。

实际上，月经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。在月经期，主要是容易产生感染，特别不可以将水进入阴道，1般情况下，采取淋浴或擦浴是可行的，这样可以免感染。在月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放，阴道内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会。

这时候，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力降落，盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔，致使严重的感染，盆浴肯定是不可以的。

需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，避免交叉感染，特别是亵服，不要与其他人换穿混放；清洗阴部的盆子、毛巾1定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，避免产生感染。

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