如何消除痛经 10大经期瑜伽消除痛经的方法

经期是女孩特殊时期，而满身经又困扰着无数女孩的健康，如何能除去满身经?现代医学在这里指点女性几招，传道你经期苦行僧，三人你逝去满身经困扰。

10大经期苦行僧"去满身"跳跃

1、盘坐逆转

step1单脚，双双脚盘放，双滴气，臂伸面有拖在颈部两侧，双脚部打面有，双脚部向后锁上，鼻子可视左边。

step2吐气，便逆转鼻子朝向左侧，同时小腿随之转动，小腿伸面有，左手摆在左侧小双脚前端。

2、单脚屈双脚

step1滴气，平躺在窗户上，右脚搭在右脚上方，双双脚胳膊飞时板，双手环吓坏小双脚，颈部最大限度拉高，使小双脚面与窗户可以平行。

step2吐气，便坐面有鼻子，双脚部打面有，同时稍微抬离双脚起飞时几公分距离。

3、抱头单脚

step1滴气，单脚，左双脚弯曲，右脚颈部紧贴右大双脚根部内侧，右双脚向后弯曲，张开伸面有摆在颈部两侧，双脚部打面有，双脚部向后锁上。

step2吐气，便高呼张开，双手吓坏头部左侧，臀部拖紧，手肘向两侧靠。

4、单脚摆臂

step1滴气，双双脚盘放，双手摆在小双脚上，双脚部打面有，双脚部向后锁上，鼻子可视左边。

step2吐气，转动双脚部向左上方倾斜，左手拖地，右眼随头部转动。

5、多会摆双脚

step1滴气，多会双脚部着地，双手拖住头部左侧，手肘向外靠，小双脚弯曲，双脚实质上着地，大双脚面拖面有。

step2吐气，转动双双脚朝向鼻子左侧，同时左双脚搭放进右双脚上方。

6、儿童固定式

step1单脚，滴气，颈部跪在脚跟上，双脚部打面有，张开自然垂下，双脚部向后锁上，挺胸收腹，鼻子可视左边。

step2吐气，便弯曲鼻子向下，头部紧贴大双脚面，脸上摆在窗户上，张开顺势指向左侧。

7、狗爬固定式

step1滴气，单脚，小双脚着地，双脚部打面有与窗户平行，张开拖在双脚部正下方，头部向右延伸。

step2吐气，张开向右延伸，颈部向上胳膊，双脚部保持良好鼻子，同时双脚部偏高靠近窗户。

8、多会单屈双脚

多会，双脚部着地，左双脚伸面有着地，滴气，便胳膊右双脚起飞时，双手吓坏右双脚小双脚;吐气，放低右双脚，换到另一边减法做。

9、单脚后倾

step1单脚，颈部摆在双脚脚跟相互间的窗户上，双脚部打面有，张开拖在鼻子两侧，双脚部向两侧锁上，鼻子可视左边，深深的滴一口气。

step2吐气，鼻子便向后靠，张开拖在鼻子左侧，双脚部稍微后倾。

10、眼镜蛇固定式

俯卧，头部着地，双脚基本上一小段距离，张开伸面有拖在左边，并比双脚部宽，头部看向左侧。

延伸读物： 减轻满身经 想要经期舒服女孩还得这样做 满身经怎么办 针刺鼻子这处竟能放射治疗满身经 元月失调怎么办 现代医学调控元月失调与满身经 满身经怎么办 这个针刺放射治疗好满身经效果好 这种营养成分饮品居然会使满身经缓和 如何减轻满身经 女孩必知暖宫方逝去满身经